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经常“精神内耗”的人,建议多做这3件事!

壹心理  · 公众号  · 心理学  · 2024-09-29 10:56

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你有没有过这样的体验: 别人一个举动就能让你反复回想: “刚刚我是不是说错话了,他没回消息,是不是讨厌我了?” 不敢表达自己的真实想法,事后又后悔纠结: “明明我也没空,当时为什么不说出来呢?” 接到任务,还没做就先预想糟糕的结果: “我肯定会搞砸的” ,然后迟迟无法开展… 或许,你已经陷入了“精神内耗”。 从业9年来,我在咨询室里,遇到过不少这样的来访。 他们的内心,总有两个“小人”在打架:一个想做点什么,一个却极力阻止,最终迟迟无法行动。 他们在内心的思想斗争中消磨掉大量时间和精力。 然后,陷入愧疚与自我攻击。 难道只能任由自己内耗着,很累很累地过完我们的人生吗? 不会的。 今天,我写下这篇文章,和你分享几个减少内耗的方法。 希望能帮你放过自己,拥抱更自在的生活。 你有没有过这 ………………………………

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