“睡觉把手举过头顶”，为什么能一觉到天亮？

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你有没有过这样的经历：尝试了多种姿势都没入睡，偶然把手举过头顶，发现非常舒适，直至被手臂的麻痹感唤醒。 如果这个姿势让你感到舒服，就要当心可能是“呼吸模式”出了问题。 01 为什么有的人睡觉爱举起双手？ 睡 觉时不自觉向后举手， 是由于颈肩部软组织过于紧张，导致入睡困难， 把手举高就能缓解。而肩颈僵硬、紧张很可能是呼吸模式紊乱造成的。 呼吸与肌肉存在密切联系，呼气可放松身体，吸气则可促进肌肉活动。健康的呼吸模式由横膈膜 （胸腔和腹腔之间的分隔） 下沉与上提来实现。 一般来说，膈肌主导的 腹式呼吸 更为深入和缓慢，对激活副交感神经 （神经系统中的内脏运动神经） 有很大帮助，可以放松全身肌肉。 但持续的压力、不良姿态引发的关节排列异常等，会导致横膈膜无法“胜任”工作。呼吸从横膈膜主导转 ………………………………