腰酸背痛时这样走一走，锻炼腰背肌，恢复脊椎活力！

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点击蓝字 关注我们 不少的朋友都存在 颈椎和腰椎 的不适，大家不妨试试 倒走 的锻炼方式来改善，这样走路可以锻炼脊椎和背肌。 当我们两腿交替向后迈时，可以 增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量 ，使得腰部韧带的弹性增强， 腰椎的稳定性增加 ，还可以 疏通背部经络 ，促进气血运行。 张老师： 在方便的时候保持 倒走 ， 可以 恢复脊柱的一些功能 。 所谓 疼痛 很多都是小肌群的一种力学不正确状态—— 筋缩 。中国人讲「伤筋动骨」就是肌肉在错误力学下会变成筋，筋的错误的受力会造成骨骼（错骨缝）离开原始位置，一致导致疼痛，用 矫枉过正的方法来恢复肌肉的正确力学结构 是一个好办法。 虽然倒着走对于我们有不少好处，但是也有一些细节要注意，比如要选择一个 平坦熟悉的场地，时间不要太长，控制重心，不要过快 等等。 对 ………………………………