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讲到健身，制定训练计划，很多人是非常兴奋的。 我常常听到的就是说开始健身就要天天练，这样就可以拥有一个非常不错的身材。 暂且不说这个天天练到底好不好，我们先来看看制定计划的时候需要考虑到的一些因素。 首先就是我们的训练目标是什么？然后就是你愿意为健身这件事情付出多少的时间和精力，或者是你可以投入多少的时间和精力？ 还有就是什么样的训练频率是最佳的，能够效率最高达到健身目标的。 这些都是我们需要考虑到的因素。 假如你的目标是要减脂，那么我的建议就是你一周的训练频率可以稍微高一点，可以一周练个4-5次，你要是时间比较多的话，一周练6次都是可以的。 如果你是要增肌的话，那就建议不要练太多了，训练频率在个3-4次就足矣了。 当然这个前提都是你有足够的时间来训练的。 如果你要是没有时间的话
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