当我们焦虑时，大脑会发生什么变化？居然会……

主要观点总结

本文主要介绍了大脑中两种不同的焦虑途径——杏仁核途径和大脑皮层途径，并详细解释了杏仁核在每种途径中的作用。文章还讨论了大脑如何处理感觉信息，以及焦虑如何影响大脑运作。

关键观点总结

关键观点1: 杏仁核的位置和功能

杏仁核位于大脑深处，与一些有影响力的脑结构相连。它负责启动预设防御反应，产生恐惧等情绪，控制我们的思维和感觉。

关键观点2: 大脑皮层的作用

大脑皮层处理感官信息，产生更为详细的感知，能进行逻辑思考，识别复杂的细节。

关键观点3: 焦虑影响大脑运作的两种途径

一是杏仁核通道，从感觉受体到丘脑，然后直接到杏仁核，引发身体的防御反应；二是皮层通道，感觉信息先传到丘脑，再传到大脑皮层，最后杏仁核从大脑皮层获取信息，产生防御动机状态。

关键观点4: 如何管理焦虑

了解焦虑的两种途径和它们的运行机制，可以通过设定目标、了解焦虑产生的根源、学习杏仁核的语言以及通过睡眠、运动和饮食等方式调节杏仁核的活动来管理焦虑。

文章预览

当感到紧张和焦虑的时，为什么有些人的手心会出一直冒汗？ 当被吓到或感到担忧时，为什么有些人就会开始胃疼？ 当压力很大或十分生气时，为什么有些人又会突然间说不出话来？ …… 你是否体验过上述的情况？为什么我们会出现这样的反应？ 这其实是 焦虑对我们大脑运作产生了影响。 理解大脑是如何工作的，可以帮助我们更好地应对情绪的不良反应。今天，我们就来聊一聊大脑中两种不同的焦虑途径—— 杏仁核途径和大脑皮层途径 ，并了解杏仁核在每种途径中所起的作用。 图片来源《重塑杏仁核：情绪修复脑科学》 杏仁核是什么？ 杏仁核（英文发音为 “uh-MIG-da-la” ）这个词源于希腊语中的杏仁。实际上，人有一对杏仁核，大脑两侧各一个。 如果你想把自己（脑袋中）杏仁核（的位置）指给别人看，那你用右手食指对着右耳、左手食 ………………………………