告别肥胖，从每周增加30分钟有氧运动开始！JAMA子刊一项meta分析揭示运动与体重、腰围和体脂的关联

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2024年12月26日，《JAMA Network Open》（IF=10.5）发表了一项研究，考察有氧运动与体重、腰围和体脂之间的剂量反应关联。 结果显示，每周进行30分钟的有氧运动，与超重或肥胖成人的体重、腰围和体脂适度减少相关。然而，每周可能需要 150分钟以上的中至高强度的有氧训练 ，才能达到临床上重要的减量。 原文链接：https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2828487 研究方法 数据来源 研究系统检索了PubMed、Scopus、Cochrane临床对照试验资料库（CENTRAL）和灰色文献来源（ProQuest和ClinicalTrials.gov），时间范围从创刊至2024年4月30日。 注：灰色文献（Grey literature）是相对于白色文献（White literature）和黑色文献（Black literature）而言的，通常指不经营利性出版商控制，由各级政府、科研院所、学术机构、工商业界等发布的非公开出版的文献。 研究选择 研究对 ………………………………