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一个简单的“长寿运动”,每天只需10分钟,至少带来5个好处

湖北省疾病预防控制中心  · 公众号  ·  · 2024-11-15 17:04
    

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有粉丝提问 你可别小看了靠墙站立这件事儿 这项运动 比散步还简单 强身健体还不花一分钱 应该怎么站呢? 划重点 靠墙站立有哪些好处? 1.靠墙站,减肥助消化 吃完饭坐着躺着,不但影响消化,还会长出小肚腩。饭后靠墙站会儿,有助于消化,还能减肥。刚开始可以站5分钟,慢慢延长时间10~15分钟。站立时注意穿平底鞋。 靠墙站立可以 锻炼全身肌肉,消耗更多热量 ,在紧实身材的同时,达到 减肥和减脂 的效果。 2.靠墙站,帮助放松腰椎和颈椎 在靠墙站立的时候,颈椎和腰椎能够保持自然的正常生理曲度,不至于因颈椎前屈和腰椎前屈,而导致颈椎和腰椎的椎间盘压迫。 3.靠墙站,矫正脊柱 通过靠墙站立,能够对脊柱有一定的调节和矫正的作用。 4.靠墙站,纠正驼背 对于轻微驼背,贴墙站立可起到矫正作用,简单有效。 5.靠墙站,纠正走 ………………………………

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