240822 三十六天后，我年轻了4岁

主要观点总结

文章主要围绕作者通过调整饮食习惯和运动习惯，使身体年龄成功逆转年轻的话题展开。

关键观点总结

关键观点1: 文章推荐《控糖革命》一书。

作者推荐阅读《控糖革命》，表明调整饮食习惯对于身体健康的重要性。

关键观点2: 作者通过调整饮食习惯和运动习惯实现了身体年龄的年轻逆转。

作者通过华为体脂称的测量结果展示了调整饮食习惯（先吃富含纤维的食物，再吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖类）以及调整运动习惯（餐后散步10-20分钟）带来的积极效果，身体年龄在36天后年轻了4岁。

关键观点3: 作者认为调整饮食习惯和运动习惯可能预防和治疗慢性疾病。

作者强调，通过调整饮食习惯和运动习惯，可以大幅提高身体的健康程度，甚至可能预防和治疗糖尿病和脂肪肝等慢性疾病。

文章预览

《240815 推荐《控糖革命》》 《240816 目标：争取早日逆转我的脂肪肝》 《240821 无知真可怕（请不要空腹吃饭）》 2024年7月14日，华为体脂称测得我的身体年龄是50岁。 2024年8 月20 日，华为体 脂称测得我的身体年龄是46 岁 。 也就是说，我调整饮食习惯和运动习惯之后，36天后，我的身体年龄，年轻了4岁。 真是不敢相信这是真的啊！ 这测量的误差得有多大啊？ 按照这个逆生长速度，明年我要准备去上幼儿园了。 （ 我小姨子的原话是：差不多就行了，别给你整幼儿园去 ） 窃以为，调整饮食习惯（先吃富含纤维的食物，再吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖类）和调整运动习惯（餐后散步10-20分钟），可以大幅提高身体的健康程度，可能预防糖尿病和脂肪肝 等慢性疾病 ，甚至可能逆转糖尿病和脂肪肝等慢性疾病。我是认真的。 夕阳下的成都的府河 ………………………………