决定寿命长短的行为，运动第三，睡觉第二，第一很多人做不到

主要观点总结

这篇文章主要介绍了如何通过养成良好的生活习惯、保持健康运动、保证充足睡眠和阅读书籍来保持身心健康。作者通过这些方式实现了自身的生活和工作平衡，展现了培养健康生活习惯的重要性。

关键观点总结

关键观点1: 运动是性价比最高的养生方式

作者通过分享张其成教授的观点，强调了运动对于培养健康生活习惯的重要性。运动不仅能锻炼身体，也是一种积极有活力的生活态度。坚持规律运动，能够影响生活的其他细节，让人精力充沛，工作效率更高，获得更大的满足感。

关键观点2: 睡眠是生活质量的体现

良好的睡眠是健康的基础，缺乏睡眠会破坏人体正常的免疫功能。作者通过网上发起的睡眠调查数据，强调了保证充足睡眠的重要性，并分享了因睡眠不足导致的悲剧案例。调整作息，重视睡眠质量，能够带来身体的良性循环。

关键观点3: 读书是精神层面的养生

作者认为，读书可以丰富人的精神世界，帮助人们从容面对生活的纷扰。通过分享叶嘉莹女士的经历，强调了读书对于缓解焦虑和内心压力的作用。读书能够滋养人心，让身体和精神得到双重保养。

文章预览

      点击上方 蓝字 ，关注插座APP 再小的改变，经过岁月的日积月累，都能沉淀为属于自己的实力与资本。这篇文章3400字，预计9分钟读完，相信你会有收获。 作者   |  十点 苏沫   编辑   |  木木 来源  |  十点读书（ID：duhaoshu） 最近直播重点多， 预约保你有收获 👇 👇 👇 最近几年，很多人被失眠、亚健康、心理疾病等困扰，各种养生的词汇也开始频频出现在普通人的生活中。 放眼望去，无论年龄大小，似乎每个人都在追求更健康的生活方式。 怎么做，才是性价比最高的养生方式？ 很认同张其成教授的观点： “养生，就是培养健康的生活习惯。” 人生没有捷径，养生也需要长期坚持好的习惯才能看到效果。 余生，晚上好好睡觉，抽空坚持运动，经常读读好书，就是性价比最高的养生方式。 运动是保持健康最简单的方式。 前段时间， ………………………………