科学解读：训练负荷监测方法全面解析

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  参考文献 原文： Load Monitoring Methods for Controlling Training Effectiveness on Physical Conditioning and Planning Involvement: A Narrative Review 作者： Anderson G. Macedo, Tiago A. F. Almeida, Danilo A. Massini, David M. de Oliveira, Mário C. Espada, Ricardo A. M. Robalo, Víctor Hernández-Beltrán, José M. Gamonales, Andréia M. S. Vilela Terra, Dalton M. Pessôa Filho 导语 ：负荷监测是运动科学与实践中的核心工具，通过系统监测训练负荷，我们不仅可以优化运动表现，还能有效减少受伤和过度训练的风险。本篇文章将深入解析外部负荷与内部负荷的主要监测方法，从理论到应用一一剖析，为专业运动员与普通运动爱好者提供科学参考。 训练负荷的概念及分类 训练负荷通常分为外部负荷和内部负荷，它们从不同角度反映训练的效果与压力。 外部负荷 ：指客观的工作量，包括移动距离、速度、加速度、重复次数及负 ………………………………