危害等同于熬夜，“碎片化睡眠”冲上热搜！医生提醒……

主要观点总结

文章介绍了“碎片化睡眠”的危害，包括可能导致代谢综合征、认知障碍等。同时，文章也提供了改善睡眠的方法，包括非药物干预和进行短时间的体重抗阻锻炼。

关键观点总结

关键观点1: 碎片化睡眠的危害

包括代谢综合征、认知障碍等，长期如此可能增加罹患老年痴呆等老年退行性疾病的风险。

关键观点2: 碎片化睡眠的定义和原因

指晚上睡觉中断或多次醒来，可能与大活动前的兴奋、照料新生儿、值夜班等因素有关。

关键观点3: 改善睡眠的方法

包括非药物干预、营造睡眠环境和进行短时间的体重抗阻锻炼。体重抗阻锻炼包括站立提膝展髋、深蹲和提踵三个动作，每次只需3分钟，每隔30分钟进行一次。

文章预览

你的睡眠还好吗？ 近日，有关“碎片化睡眠” 相关话题持续引发关注 “碎片化睡眠”的危害不容小觑 严重性等同于熬夜 它容易导致代谢综合征 使机体代谢发生紊乱 包括糖代谢的异常 进而可能引发高血糖或高血脂等问题 同时，“碎片化睡眠”还会 给心血管系统 带来巨大压力 长期熬夜或碎片化睡眠更是增加了 罹患老年痴呆等 老年退行性疾病的风险因素 医生：对放松、代谢、记忆都有影响 “碎片化睡眠”，顾名思义指的是由于各种原因导致的晚上睡觉中断或醒来好多次。与只持续几秒，自己可能并不记得的短暂“微唤醒”相比， “碎片化睡眠”的特点是自己能非常明确地意识到“醒了”，且醒来后都要再次费劲地入睡。 据扬子晚报，48岁的南京市民马女士告诉记者，这样反反复复地折磨，一夜睡下来根本感受不到身体的休息。对于有些人来 ………………………………