午睡超过这个时间，死亡风险增加30%！过度午睡，这5个疾病风险盯上你→

主要观点总结

文章介绍了午睡的好处以及过度午睡的潜在风险。指出午睡可以减缓大脑萎缩、降低高血压、提高警觉性、降低心脑血管疾病发病风险等。但同时也警告，过度午睡可能增加死亡风险、痴呆风险、肥胖患病风险、中风风险及心律不齐患病风险。文章强调午睡时间不宜过久，并指出有三类人最好不要午睡。

关键观点总结

关键观点1: 午睡的好处

包括减缓大脑萎缩、降低高血压、提高警觉性、降低心脑血管疾病发病风险等。

关键观点2: 过度午睡的潜在风险

可能增加死亡风险、痴呆风险、肥胖患病风险、中风风险及心律不齐患病风险等。

关键观点3: 适当的午睡时间

建议午睡时长不要超过30分钟。

关键观点4: 三类不适合午睡的人群

文章没有具体说明是哪三类人，但强调了有些人最好不要午睡。

文章预览

07:00 一睁眼，天又亮了 完全不管我困不困，说亮就亮 13:55 还没睁眼，闹钟响了 完全不管我醒不醒 （😡 是谁！到底是谁定的闹钟！😡 ） 午休的好处真的很多 这就是我坚持午睡的原因 …… 午睡可以减缓大脑萎缩速度 2023年，《睡眠健康》（Sleep Health）杂志发表的一篇研究论文显示：经常午睡与较大的总脑容量之间存在因果关系，提示规律日间小睡可对睡眠差引起的大脑萎缩通过代偿起到一定程度的保护作用。 午睡片刻可以降低高血压 2019年，一项国际研究显示，对于高血压患者来说，午睡可以 明显降低24小时平均收缩压和舒张压 ，这也是一种降低血压的生活方式治疗方法。 午睡可使精力充沛，提高警觉性 一项研究显示，短暂计划内的小睡（约26分钟）对飞行员的表现和警觉性有显著的积极影响，中位反应时间改善16%， 生理性困倦明显较低 ， ………………………………