斯坦福最新研究：44 岁和 60 岁，小心“断崖式衰老”！

主要观点总结

本文介绍了来自斯坦福大学和南洋理工大学的科学家们关于人类衰老的最新研究。研究发现，人的衰老并不是缓慢逐渐发生的，而是在特定的年龄阶段，即44岁和60岁左右经历两次“断崖式衰老”，分别进入中年和老年。这项研究通过对参与者进行生物多组学数据集的采集和分析，发现大部分分子在某一特定年龄阶段会发生非线性的突然改变。这些改变不仅限于分子和细胞层面，而是从内到外发生全层次的、整体的、系统性的改变。文章还介绍了这两个衰老节点具体的身体表现和预防衰老的方法。

关键观点总结

关键观点1: 人的衰老不是缓慢逐渐发生的，而是在特定的年龄阶段经历两次‘断崖式衰老’，分别是44岁和60岁左右。

这两个年龄阶段是人在衰老过程中的里程碑，会导致身体状态和疾病风险的快速变化。

关键观点2: 研究发现大部分分子在某一特定年龄阶段会发生非线性的突然改变。

这些改变不仅限于分子和细胞层面，而是发生从里到外全层次的、整体的、系统性的改变。

关键观点3: 在心血管方面，45岁与60岁的剧烈衰老变化中，心血管指标发生了显著变化。

这些变化可能导致血栓和心血管问题的频发。

关键观点4: 在皮肤和肌肉方面，这两个阶段的衰老也非常快速。

科学家观察到了细胞外基质的结构成分失调和细胞溶解加剧等使得皮肤迅速衰老的变化。肌肉方面则观察到肌肉结构成分的失调和在60岁后肌肉质量加速下降的现象。

关键观点5: 预防衰老需要养成健康的生活习惯。

包括健康饮食、规律运动、充足睡眠、避免不良习惯、定期体检、适当补充营养素、终身学习和保持大脑活跃等。

文章预览

“衰”字的本义，是指遮风避雨的“蓑衣”。由于这种衣物是用草一层层编织而成的，因此“衰”进一步引申为层层递减之意，泛指弱化或退化。 人的衰老便是这样一个逐步弱化的过程。然而，无论是观察身边的中老年人，还是自身感受。仿佛存在一个临界点——一旦跨过这个隐形的门槛，身体状态似乎会突然大幅度下滑，差不多是“一夜之间白了头”？ 这或许并非空想！ 近日，来自斯坦福大学和南洋理工大学的科学家们发现， 人的衰老确实不是缓慢、逐渐发生的，而是在 44 岁和 60 岁左右会经历两次“断崖式衰老”，并分别把我们带入中年和老年。  44 岁和 60 岁 衰老的重要节点 这项新研究发表在《自然》旗下子刊《自然·衰老》。 这项研究对来自美国的 108 名年龄在 25 岁至 75 岁之间的个体（其中51.9% 为女性）进行了持续数年的随访跟踪，对 ………………………………