超简单家用瘦腿教程，5个动作练出蛮腰美腿！

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在家就能练 轻松瘦腿瘦腰 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 这些动作在家就可以练 只需要在饭后一小时 就可以开练啦！ 注意练前要热身，练后要拉伸 缓解肌肉酸痛 NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 可以选择 持续时间或次数 任一标准作为限制 坚持一个月，你会看到明显的效果 但要注意 在饮食上一定多喝水，要油盐 盐会破坏腹肌的形成 是阻碍你小蛮腰显露的最大杀手 光说不练假把式， 运动完就打个卡再走呗 -END- 图文整编／健身男神 MAX 图片来源网络 转载请联系MAX （图片/文字若有侵权请联系QQ： 2208807496  删除） 关注后 回复 ………………………………