本来是在研究偷懒减肥餐，结果香到停不下来……

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作为美食公司里坚定的带饭党，我一年中至少有180天，都是自制 （相对） 轻食， 一到夏天，经常被同事问： 天天吃沙拉三明治， 不腻吗？ 不痛苦吗？不干巴吗？ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ 不会哎，因为挑嘴，本人深入研究了太多的轻食菜谱，可以每天都吃不重样，还吃得很开心！ 去年夏天的 白人餐组装大法 （文末有直达跳转卡片） ，已经大受好评👇： 在今年这36℃起步的暴热夏天，主打 随意省事好吃+举一反三+少流汗少开火的轻食食谱 ，又来了。 ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ 今天，我们来做轻食餐的一大灵魂品类： 三明治 。 具体来说，是三明治的浇头。 但你把它放在沙拉菜上，卷在全麦饼里 （甚至你放大米饭、面条上也没问题） ，也没啥问题。 ‍ 先来交代一下我的浇头备餐要点： ① 轻松随手好做 ：非专业厨师，天生手残党，下 ………………………………