每周锻炼多长时间，预防抑郁症效果更佳？

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只要锻炼，无论日常规律锻炼还是集中在周末锻炼，对抑郁症具有相似的保护作用。 来源 | 医脉通精神科 作者 | JN 本项纳入74,715名个体的前瞻性研究显示，即便只是短时间的中高强度身体锻炼（MVPA），也可以显著降低日后罹患抑郁症的风险；适当延长锻炼时间，预防抑郁症的效果更佳。 具体而言，每周仅进行5分钟的MVPA，抑郁症风险的差异即有统计学意义；每周4-5小时MVPA的单位时间增量获益最大，即「最划算」；每周15小时MVPA的获益幅度最大。 此外，只要锻炼，无论日常规律锻炼还是集中在周末锻炼，对抑郁症具有相似的保护作用。这意味着因工作繁忙等原因难以做到日常锻炼的个体也可以从周末「集中」锻炼中获益。 抑郁症（MDD）影响全球超过3亿人，疾病负担沉重。预防抑郁症具有重要的公共卫生意义。 既往研究显示，身体锻炼可以降低 ………………………………