文章预览
嗓子疼、长口疮、冒痘痘、大便干等症状，会被很多人归到“上火”的范畴里，认为多喝点水，或吃点清火药就能恢复。 “上火”并不是一种单一的证型，有虚火、实火之分。 区分自己的“火”是实是虚， 实火多由外感、饮食过辛、自身体质因素导致的，多有高热、面红耳赤、心烦易躁、喜冷饮、唇焦（嘴唇干裂）等症状。 而虚火多因内伤劳累而起，症状多见潮热盗汗、午后颧红、手足心热、虚烦失眠、干咳无痰或痰中带血、耳鸣健忘、腰酸等。 怎么降火？ 1 降虚火 平时可补充银耳、百合、桑椹、莲子、雪梨、西洋参、石斛等食材，不要摄入高热量、高脂肪的食品，较温热的食品也要少吃，比如樱桃、荔枝。 改变生活方式，顺应昼夜变化，保证充足睡眠，尤其不要熬夜。 2 降实火 宜多食性味寒凉、清热的食物，比如绿豆、冬瓜、丝瓜、苦
………………………………
