健康一点通 | 逃避负面情绪让人更焦虑；去森林或海边待一周能有效解压

文章预览

凤凰FM - 时代新知，生活头条 点击上方“按钮”，收听今日音频 逃避负面情绪让人更焦虑 刻意无视负面情绪、压抑内心真实感受，实际上并不利于焦虑缓解，反而让焦虑越来越强烈。如果感到压抑、紧张，不必自欺欺人假装没事，而要积极寻找合适、科学的应对方式。建议大胆表达感受。在亲友面前释放压力后，焦虑就能减半。学些放松技巧，比如冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等。这些技巧可以帮助我们集中注意力、放松身心、减轻焦虑带来的身体和心理反应。跑步、瑜伽、游泳等运动也可以释放身体内的紧张情绪，促进大脑分泌内啡肽等神经递质，感到轻松和愉悦。 男性早餐更适合吃 高碳水食物 加拿大滑铁卢大学一项研究显示，夜间禁食几个小时后，男性更适合吃谷物等高碳水饮食，女性则更适合吃脂肪含量较高的食物，如煎蛋和牛油果 ………………………………