正念冥想 | 永远记得，给自己心灵保留一块自留地

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适合这样的你：冥想初学者，对冥想感兴趣的人群 你看见那个站在峭岩上的少女吗？  穿着白色的衣裳，高临在波涛之上，  就是当大海在风暴的烟雾中喧腾，  和海岸在嬉戏，  就是当雷电的金光  时时刻刻用赤红的光芒照亮了她，  而风在打击和吹拂  她飘荡着的轻纱的时光？  在风暴的烟雾中的大海，  在闪光中失掉蔚蓝的天空，都是美丽的；  但是相信我吧：就是那个站在峭岩上的少女，  她比波浪、天空和风暴，还更漂亮。  ——普希金《风暴》 — TO BE CONTIN UED— # 感觉不到自己的身体，可以通过动作提高注意力吗？比如观脚趾就动动脚趾? 身体扫描中，能观察的心比被观察的感觉重要，身体扫描并不是刻意去制造某种感觉，而是帮你发现原本的感觉。 如果没有感觉，那就让它没有感觉就好，没有感觉也是一种感觉。 — END— 👇好课 ………………………………