大脑最怕的 10 件事，很多你可能每天都在做！

主要观点总结

本文总结了影响大脑健康的10个因素，包括饮酒、甜食、油炸食物、主食选择、饮食过咸、熬夜、饮水不足、体重超重、久坐不动以及情绪焦虑等。同时，文章也介绍了如何保护大脑健康，包括避免上述行为和尝试MIND饮食。文章还提到了相关的研究参考文献和专家审核。

关键观点总结

关键观点1: 影响大脑健康的10个因素

包括饮酒、吃甜食、油炸食物、主食选择等生活习惯，以及饮食过咸、熬夜、饮水不足、体重超重、久坐不动和情绪焦虑等。

关键观点2: 如何保护大脑健康

避免上述行为，尝试践行MIND饮食，强调天然健康的植物性食物摄入，并限制不健康的食物。

文章预览

9 月 16 日是中国脑健康日。一般大脑重量占体重的 2% 左右，虽然占比小，但责任大。作为人体的指挥中心，大脑要负责处理信息、控制感觉和运动功能、维持认知功能、管理情绪等。 如果大脑健康出了问题，会严重影响我们的生活质量。这篇文章盘点了大脑最怕的 10 件事，最后还会告诉大家保护大脑应该怎么吃，让健康从“头”开始。 大脑最怕的 10 件事 1 经常饮酒 民间传言：“酒是粮食精，越喝越年轻。”且慢，喝酒并不能让你越来越年轻，反而会加速大脑的衰老。 2022 年 3 月发表在《自然·通讯》上的一项研究，对超过 3.6 万多名中老年人的数据进行了分析并发现： 即使是少量饮酒也与大脑容量的减少有关。饮酒越多，脑体积改变的程度越明显。喝酒让大脑萎缩的同时，也会加速它的衰老。 并且研究中提到：每日平均饮酒 2 个酒精单位 （相 ………………………………