田俊国：不懂得善用大脑“内存”，不是奔溃，就是在奔溃的路上

主要观点总结

本文阐述了如何处理情绪失控或心态失衡的问题。作者将大脑的工作记忆比作电脑的内存，当工作记忆占满时，人就会陷入稀缺态，无法发挥正常水平。为了解决这个问题，需要启动大脑的任务管理器，即进入觉察态。通过培养觉察力，人们可以优化反应模式，避免陷入稀缺态。文章还提到了保持心力的重要性，建议人们不要让自己的心力负荷超过全部心力的80%，并给出了线下和线上学习的建议。

关键观点总结

关键观点1: 大脑工作记忆与电脑内存的比较

作者将大脑的工作记忆比作电脑的内存，当内存不足时，人和电脑都会表现出性能下降的情况。

关键观点2: 稀缺态的概念及危害

当大脑的工作记忆占满时，人会陷入稀缺态，表现为无法发挥正常水平。长期处于这种状态可能会导致崩溃。

关键观点3: 启动大脑任务管理器的重要性

启动大脑的任务管理器，即进入觉察态，是处理情绪失控或心态失衡的关键。通过培养觉察力，人们可以避免陷入稀缺态。

关键观点4: 保持心力的建议

作者建议人们不要让自己的心力负荷超过全部心力的80%，并给出了学习和心力拓展的建议。

文章预览

明知道爱发火是损人害己的陋习，恢复理智之 后自己也常懊悔不已，可置身某些情境时就又情不自禁地发火，自己也很想改，苦于没办法。怎么办呢？ 我喜欢用处理电脑死机的方法来类比说明这个问题的解决方法。 电脑死机常常是因为内存卡壳造成的，我们可以通过系统自带的任务管理器来管理电脑的内存。当我们发现电脑运行很慢时，就启动任务管理器，检查哪个程序占了太多内存，关闭那个太占内存的程序，电脑就恢复正常了。 现代心理学已经非常清楚地界定了大脑前额叶有一块区域—— 布罗德曼分区系统的  BA46  区域——负责大脑的工作记忆，我将其 比喻为大脑的“内存”。 人陷入稀缺态是因为工作记忆区占满了，也就是没“内存”了。 无论多么训练有素的人，一旦陷入稀缺态，都不能发挥正常水平。 认知心理学的研究发现，在强大 ………………………………