永澄：真实案例——如何快速摆脱焦虑和压力

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很多人觉得我是搞个人成长的，就不应该遇到问题。真相是： 我经常遇到情绪问题，只不过，我处理得速度比他人快。 来看看我今天做计划的真实例子。以下内容摘自我的「一元化笔记本」。 # 1 08:04 - 08:20 做计划 我很明显感受到了持续的压力和挑战。 早晨 5 点半醒来，本来想起床的，眯了一下就到 7 点了。本来最近事情多，能趁早晨干一会的，怎么就这么能睡呢？！ 【观念打卡】哦，突然发现我的内心开始对自己的自责了，同时也有持续的焦虑感形成。 【转正念打卡】嗯， 「自责」是超我需要下场的表现！ 很不错，我内在的生命力都旺盛了起来，为了让超我发挥作用，我要用 无限的爱 去保护本我，让本我的潜能、自我的爱、超我的目标感全面整合，这就是我的完整。 # 2 找寻影响源 那么， 先看看什么在影响我的能量？ 用九宫格 ………………………………