睡够时间≠良好睡眠，「睡眠规律」才延寿关键！研究发现：睡眠变异性、睡眠不规则性越大、补觉和社交时差越多，生物衰老越明显

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伴随着不景气的就业市场，人们面临着日益增大的生活和工作压力。对于那些经常加班到深夜的打工人，或是因为心事重重、或是热衷于夜晚打游戏或刷手机的人来说，熬夜、睡眠不足和睡眠不规律已经成为了一种常态。 也许不少朋友会想，这也没办法啊，平时少睡的觉，我过两天或者周末再多睡一会儿补回来不就行了吗？ 然而，睡眠时间不固定，休息日再补眠，真的能“填满”失去的睡眠吗？实际上，睡眠-觉醒周期的稳定性，即睡眠规律性，对健康的影响至关重要。研究表明， 不规律的睡眠模式不仅不能有效补偿缺失的睡眠，反而会对身体健康造成更大的危害。 这不，近日，来自 美国奥古斯塔大学的研究团队 就在睡眠研究领域知名期刊 Sleep Health 发表了一篇研究论文，题目为 “Day-to-day deviations in sleep parameters and biological aging: Findings from the NH ………………………………