新手练胸，高手练背！

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  人们总是会说，新手练胸，高手练背，背部是公认非常难练好的一个部位。但是却有一个很矛盾的问题就是， 明知道训练背部这么的困难， 但大部分人练背时好像就是很简单粗暴的去总一组又一组的划船， 引体向上，而不会有太多的讲究。的确， 重视基础是好事情，但是如果因此你就去忽略钻研背部训练时的一些特殊性，那么当你转过身，你是很难受到人们的惊叹夸赞的，今天就跟大家聊聊关于背部训练你需要思考一下的三个小经验： 倾向使用高一些的训练次数     因为背部训练涵盖的肌群很多很细，而且又常常会协同工作，因而在背部的训练中，动作质量以及让肌肉保持较长时间的压力就会是训练时需要注意的关键。再 ………………………………