“垃圾睡眠”比失眠更伤身，你的年龄睡多久才合适？

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点击" 班主任家园 "关注我们 人生有三分之一的时间是在睡眠中度过。充足睡眠、均衡饮食和适当运动是国际社会公认的三项健康标准。 然而据调查显示， 中国成年人失眠发生率高达38.2%。 关于睡眠究竟应该注意什么，这篇文章值得每个人看看。 睡不好，会发生什么 1.吃太多。 假如你一天不能保证8小时的睡眠，那么你更容易变胖，之后也更难减肥。 你觉得疲惫的时候，你的身体自然会需要碳水化合物来继续工作。你熬过通宵之后，第二天不仅需要咖啡因的支撑，你还会大量摄入糖类。 长期睡眠不足会使瘦素水平降低，饥饿素水平升高，你的饥饿感会更强烈，也让你变得更胖。 即使只有一夜睡眠不足也会使饥饿素水平升高，让人更加渴望高热量、高碳水化合物的食物。 2.情绪暴躁。 女性比男性更易受睡眠不足的影响，假如女性睡眠不足，起床 ………………………………