守护健康 | 熬夜后应该如何自救呢？

主要观点总结

本文章主要涉及两个方面：一是关于蔬菜的保存方法，介绍了哪些蔬菜不宜放在冰箱冷藏，以及科学的保存方法；二是关于熬夜后的自救方法，包括熬夜的危害和补觉的正确方式。文章还涉及了一些健康相关的知识点，如不同季节的养生建议、疫苗接种调整等。

关键观点总结

关键观点1: 蔬菜保存误区及科学保存方法

本文介绍了有些蔬菜不宜放在冰箱冷藏，如西红柿、黄瓜等，它们的最佳保存温度在7℃-15℃之间。冰箱的高湿度会让洋葱、大蒜等鳞茎类蔬菜快速吸水变软，滋生霉菌。绿叶蔬菜冷藏超过3天，维生素C和叶酸会流失30%以上。因此，需要了解蔬菜的保存特性，采取科学保存方法。

关键观点2: 熬夜的危害及自救方法

本文指出熬夜的危害，包括提高患糖尿病和心血管疾病的几率、使血压升高、降低记忆能力、引发免疫系统问题等。文章还介绍了熬夜后如何自救，包括补觉的正确方式、调整作息规律等。同时提醒人们要关注自己的睡眠状况，保持充足的睡眠时间。

文章预览

“守护健康，从我做起” 重庆市卫生健康委 重庆市卫生健康宣传教育中心 温馨提醒： 每个人都是自己健康的第一责任人 —第95期— 0 1 【健康快递】 揭秘那些“怕冷”的蔬菜，帮你避开保存误区 冰箱是现代家庭的“保鲜神器”，但你可能不知道，有些蔬菜放进冰箱反而会加速腐败、破坏营养，甚至产生有害物质！今天我们就来揭秘那些“怕冷”的蔬菜，帮你避开保存误区。 像西红柿、黄瓜、茄子等蔬菜属于“冷敏感体质”，它们的最佳保存温度在7℃-15℃之间。冰箱冷藏室的4℃-6℃会导致细胞结构破坏，出现冻伤斑点、软烂变质。例如西红柿在低温下会变成果肉分离的“水泡状”，黄瓜则会发黑长毛。洋葱、大蒜等鳞茎类蔬菜需要干燥通风环境，而冰箱的高湿度会让它们快速吸水变软，滋生霉菌。曾有实验显示，洋葱在冰箱存放一周的腐烂率比 ………………………………