第三章 定义正确的肌肉功能——运动模式和肌肉张力的关系

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今天我们来聊聊一个既微妙又关键的话题——活动范围（ROM，Range of Motion）与肌肉健康之间的关系。 我们的身体就像一台精密的机器，每个零件（肌肉、关节）都需要在合适的范围内和谐运作，才能达到最佳状态。 当我们尝试突破身体的自然运动界限，比如做那些“超范围”的动作时，就像是强行让机器的零件超负荷运转，结果往往不那么美好。这不仅可能引发一系列生物力学上的不良适应，还可能直接导致肌肉痉挛和肌张力过高的问题。 比如，当你试图完成一个深蹲，但下蹲得过于深，以至于肌肉和肌腱被过度拉伸。这时，身体的第一反应是什么？它会本能地试图对抗这种不自然的状态，于是产生了一种夸张的、非功能性的牵张反射。这种反射就像是在告诉肌肉：“嘿，你拉得太长了，得赶紧缩回来！”结果，肌肉纤维反而变得更加紧绷和僵 ………………………………