正念冥想 | 安住内心，感受当下的一切

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每一天都有新的焦虑 黑麦散发愈加浓郁的麦香 倘若你被放置在我的脚跟 可人儿，你就安静躺着 黄鹂在宽广的槭树丛鸣叫 直到深夜也不能消停 适合这样的你：冥想初学者，对冥想感兴趣的人群 我乐意驱赶快乐的黄蜂 不让它们骚扰你绿色的眼睛 铃铛在路上清脆地响起来—— 我们永不会忘却这轻快的声音 希望你不再哭泣，我为你 唱起一支离别的黄昏之歌 —— 安娜·阿赫玛托娃 《每天都有新的焦虑》 — TO BE CONTIN UED— # 练习过程中出现情绪波动怎么办? 如果在练习过程中出现剧烈的情绪反应，无法继续进行下去， 允许自己可以停下来，等到情绪有所缓解之后，再进行练习。 如果在练习过程中出现的情绪波动在可接受范围之内，也可 以直接在练习中对情绪进行处理。 首先，试着去允许和接纳 这些情绪反应的存在，不去压抑或者对抗它们，接着， ………………………………