午睡可能影响寿命？再次提醒：过了50岁后，牢记午睡“三不要”

主要观点总结

本文介绍了吴大叔的健康生活习惯和体检结果，引出关于午睡与血压、血脂及寿命的关系的探讨。文章通过两项研究说明了午睡的好处，包括保持大脑年轻、降低痴呆风险、降低心血管疾病及心脏病发作风险、保护视力等。同时，文章也指出了午睡时间的控制以及部分不适合午睡的人群。最后，给出了健康午睡的三个建议。

关键观点总结

关键观点1: 近40万人研究发现习惯性午睡可保持大脑年轻。

研究发现习惯性午睡的受试者大脑总体积增加，相当于脑容量衰老减缓2.6~6.5年。

关键观点2: 适当午睡可降低痴呆、心血管疾病及心脏病发作风险。

午睡可以预防老年痴呆，提高思维敏捷性。每周1~2次午休的人相较于从不午睡的，中风、心力衰竭的发生风险降低。午睡可以帮助降压，降低心脏病的发作风险。

关键观点3: 午睡时间在30分钟内最佳。

长时间的午睡可能会增加反效果，如增加痴呆风险和房颤风险。最佳的午睡时间应保持在15~30分钟。

关键观点4: 部分人群不适合午睡。

血压过低、体重过高、部分心脑血管疾病患者以及有睡眠障碍的人不适合午睡。

关键观点5: 健康午睡的建议。

健康午睡应避免趴着睡、饭后立刻睡和太晚睡。

文章预览

来源：39健康网 吴大叔今年63岁，退休后的生活十分有规律，三餐定时吃、早睡早起，中午还会小睡一会补充精力，晚上饭后饭后会跟着老伴一起去小区楼下散步锻炼。 本以为保持健康的生活习惯会让他身体的各项指标正常， 但在今年的体检中，他被发现血压、血脂都比正常值高。 上网一查，发现很多文章在说午睡会导致血压、血脂上升，还可能会影响寿命，这让他觉得十分心惊，难道自己的指标异常是每天午睡造成的？ 1 近40万人研究： 习惯性午睡，大脑年轻2.6-6.5岁 2023年6月，期刊《睡眠健康》上发表了一项研究，研究指出习惯午睡与大脑总容量增加之间存在因果关系。研究人员对英国生物数据库内37.8万余名受试者进行了调查，根据午睡频率将受试者分为三组，分别为有时午睡（38%）、经常午睡（5%）、从不午睡（57%）。 研究人员对事先确认 ………………………………