这几类人，要少喝豆浆！

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很多人每天都会喝一包牛奶。但《中国居民膳食指南》建议，除了牛奶，每天也要喝豆浆。喝豆浆有哪些益处？哪些人不宜每天喝豆浆？一起来看↓ 01 喝豆浆有哪些益处？ 推荐每天喝豆浆的 首要理由 是： 豆浆中的蛋白和牛奶相当，还易于消化吸收。根据中国食物成分表第6版的数据， 牛奶和豆浆的蛋白含量分别是3.3克/100克、3.0克/100克。 此外，豆浆里的蛋白也是优质蛋白。整粒大豆煮熟 ，蛋白的消化率只有65.3%， 但是加工成豆浆消化率就高达84.9% ， 就算是孩子也能轻松消化吸收。 中国居民膳食指南建议成人每周吃105~175克大豆，平均到每天需要吃15~25克。 如果每天能喝上250毫升豆浆，大豆的摄入就轻松达标了 ， 而且相比于豆腐、豆腐干这些豆制品， 豆浆 饮用起来更加方便。 推荐每天喝豆浆的其他理由： 豆浆里含有的 大豆异黄酮 ，具有微弱 ………………………………