赵昱鲲：回家只想葛优躺？用这个方法，和娃「躺」出专注力

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每天上班累得要死，回家就想倒沙发上来一个标准的葛优躺。 可是，这也是奢望，家里的娃会立刻贴上来：「爸爸，妈妈，跟我来玩嘛。」 不跟他玩，怕冷落他，亲子关系会疏远；可要跟他玩，又真心没力气。怎么办呢？世界上有没有什么游戏，不费什么力气，玩下来效果比休息还要好呢？ 还真有，那就是 冥想 。它不仅能让你休息，还能培养你和孩子的专注力。 孩子也可以冥想 初级的冥想其实很简单，对于儿童来说，可以从呼吸开始。 你可以让冥想变得更好玩。我通常和儿子这么说：「我们来学下青蛙呼吸。青蛙可厉害了，你不是会蛙泳吗？那个就是学青蛙游泳。它的呼吸也很厉害，你看我啊。」我在一边示范。「 吸气的时候肚子胀起来，呼气的时候肚子瘪下去。 就像青蛙一样，呱，呱，呱。」 这种呼吸方式叫腹式呼吸，和我们平时吸气 ………………………………