高血压没症状就不用吃药？3大慢性病误区，别再踩坑了

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‌1. 高血压 ‌：无症状≠无风险，血管损伤持续发生 ‌ 科学方案 ‌：每周3次血压监测（早晚固定时段），采用低钠高钾饮食（香蕉/菠菜+限盐勺） ‌2. 糖尿病 ‌：过量食用粗粮引发血糖波动 ‌ 科学方案 ‌：按“拳头法则”配餐（1拳主食+1掌蛋白质+2拳蔬菜），避免根茎类蔬菜代餐 ‌3. 腰肌劳损 ‌：长期卧床导致肌肉萎缩 ‌ 科学方案 ‌：腰肌修复（仰卧臀桥15次+猫式伸展30秒），每日早晚各1组 想知道更多养生知识？ ‌ 点击加入 【39健康的老友会】   解锁 “三甲名医 ” 专题课、专属直播问诊等诸多权益（持续更新中）： ① 疾病监测时间表√ ② 居家康复动作库√ ③ 用药安全警戒线√ …… 适用于：三高患者/ 50岁+父母/对养生有兴趣者 ‌ 为答谢粉丝，限时6.5折特惠‼‼ 点击 【39健康的老友会】 ， 立即听课！ （课程含三甲医院主任医 ………………………………