十一假期要来了，两个技巧让你“大快朵颐”无负担

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再过几天就要迎来十一小长假了。休息之余，想必大家都少不了“大快朵颐”吧。今天和大家分享两个吃大餐的小技巧，在满足口腹之欲的同时，还能保持身体的轻盈。赶快学起来！ 技巧一 大餐中午吃，调整进程顺序 大餐尽量放在中午，这样你还有一整个下午和晚上的时间来消耗掉。 在等菜的时候还可以先喝一杯水占占肚子，清肠道的同时又增加饱腹感。 进餐的时候，还可以按照“先菜-再肉-后主食”的顺序来吃。 这样不但能减少热量的摄入，餐后血糖上升也较为平缓，对于控制血糖、血脂都有帮助。 技巧二 油多的食物先涮涮，细嚼慢咽 吃重油重盐的菜系，比如川菜、湘菜等，可以先用一碗开水涮一涮，去去油。虽然味道淡了一点，但是热量也少了。 此外，细嚼慢咽很重要，因为我们的血糖值大概从进餐15分钟后开始显著上升，到20-30分钟达 ………………………………