长途骑行如何避免骑行过度呢？

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点上方 “ 骑行圈 ”快速关注！点右上角“ 设为星标 ” 每天为您奉送知识，游记，攻略，以及跟自行车相关的有价值的内容。 暑假期间，有很多同学都会去往全国各地长途骑行。在 长途骑行中，骑友们往往起得早，起来就骑，而且是快速骑行，从医学角度来看，并不可取。早晨是心肌梗塞、缺血以及心律紊乱等病变的高发期。专业的运动员，会安排每周一两天时间用来休息。因为适当的休息能让身体有时间进行自我修复，进而变得更强、更健康。所以健康的骑行人都懂得如何休息让自己更强。 骑行前和骑行途中一定要注意水分的补充，骑行的时候就不容易感到疲惫，水对平衡体温、维持血液循环至关重要。 骑车出汗失去占体重2%的水，体能削弱导致疲劳。一般建议在超过2小时的剧烈运动时，约间隔40-60分钟就必须补充食物一次，每次约补充120- ………………………………