这个被你忽视的长胖原因，可能每天都在做……

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吃！太！咸 ！ 研究发现，盐的摄入量与BMI指数之间存在正相关关系， 较高的盐摄入量会增加肥胖的发病风险。 世界卫生组织 和《中国居民膳食指南（2022）》建议成年人每天食盐摄入量 不超过5克 。 然而，《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国居民食盐摄入量普遍过高，人均每日烹调用盐9.3克，几乎达到推荐量的两倍，北方一些地区居民的烹调盐摄入量甚至能达到16~18克/天，更是超过了3倍推荐量。 大量研究表明，食盐摄入过多会增加全因死亡风险， 增加高血压、脑卒中（中风）、糖尿病、骨质疏松、胃癌等疾病的发病风险，还会增加肾脏负担，加速皮肤衰老。 研究显示，在食物中添加盐的量越多，全因过早死亡的风险越高，预期寿命越短。 因此，建议大家： 做菜时少放5%~10%的盐； 使用限盐勺，选择低钠盐、减盐酱油； 巧 ………………………………