研究提醒：运动强度过大，反而更容易生病！

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在现代社会，运动被广泛视为维持身体健康的关键方式。 然而，并非所有人都能把握好运动的强度。 然而，2019年发表在 《运动和健康科学期刊》 上的一项研究揭示了运动与免疫系统之间复杂的关系。 这项研究表明， 高强度运动虽然可以带来短期的健康益处，但若持续时间过长，可能会抑制免疫功能，增加炎症和氧化应激，从而对健康产生负面影响。 该研究发现， 在持续时间不超过60分钟的中等到高强度的短暂运动中，身体会产生显著的免疫激活反应。 特别是自然杀伤细胞（NK细胞）和CD8+ T淋巴细胞的活性会得到增强。 这些免疫细胞在抵御病原体和癌细胞方面至关重要。 它们不仅展现出高度的细胞毒性，还具备更强的迁移能力，有助于更有效地识别和清除潜在的威胁。 此外 ， 适度的运动对整体的代谢健康也有积极影响，可以改善心血管健康 ………………………………