一个简单动作治好脖子痛、腰痛、膝盖痛…...淄博人赶快告诉咱爸妈！

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脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。 今天大家一起来学学这套极简“止痛操”！ 颈椎痛 示范动作 每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。 预防脖子痛： 每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地搓一搓脖子，搓到发热最好。 腰椎痛 示范动作 左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。 你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地轻轻敲打酸痛点100下。 保护关节 示范动作 反复30次，可以早晚两次。 膝盖痛 示范动作 膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。 经常拍打膝关节，会 ………………………………