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衰老是自然规律，但可以通过后天努力延缓，或加速。 饮食、 慢性疾病、压力等都会影响生物年龄，让人看起来比实际更老。 以下这六件事，会加速衰老，注意避免哦。 01 喝水不足 人体60%的成分是水。 研究发现， 饮水充足的人 不太可能患上慢性疾病， 活得更长、更健康 。 美国国立心脏、肺和血液研究所的专家进行的长达25年跟踪调查发现， 保持体内有充足的水分能延缓衰老过程 ，降低早亡风险，延长无病生存期。 02 缺乏锻炼 50岁以上的人不经常锻炼会出现很多健康问题，包括 肌肉重量减少、力量下降、耐力不足 等。 西班牙萨拉戈萨大学的科学家发现，每周锻炼5次，每次30~40分钟，能减缓生理衰老， 改善高胆固醇、动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、压力和肥胖 等。 03 添加糖 长期摄入高GI食物和添加糖，会 加速身体 糖化反应。 糖化反应
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