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吃饭别赶时间,细嚼慢咽才是真!多项研究表明:吃饭太快不仅容易胖,还更容易抑郁、得糖尿病和心血管疾病

梅斯医学  · 公众号  · 医学  · 2024-07-22 07:30
    

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相信大家都耳熟能详那句 “吃饭要细嚼慢咽” ,但现实往往让我们与之背道而驰。 赶时间的早晨,匆匆忙忙地在上班、上学路上解决早餐;午餐时间被各种原因压缩至短短十分钟,一碗热腾腾的面条也只能草草吞下;晚餐也常常在电视或手机的陪伴下,快速结束。 这种“快餐式”的饮食方式,已经成为许多人的一种生活常态。 然而,快速进食不仅剥夺了我们享受美食的乐趣,更对身体健康埋下了隐患。它不仅影响食物的消化吸收,加重肠胃负担,还容易导致过量摄入,进而引发肥胖问题。但你知道吗?吃饭太快带来的困扰远不止于此,它还可能悄悄影响着我们的身心健康,比如增加患糖尿病的风险,甚至影响情绪和睡眠质量。 (大家吃早午晚饭平均要多久?欢迎评论区讨论!) 吃饭速度快易致郁? 此前,在 《男性健康期刊》 上的一篇名为 ………………………………

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