吃饭别赶时间，细嚼慢咽才是真！多项研究表明：吃饭太快不仅容易胖，还更容易抑郁、得糖尿病和心血管疾病

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相信大家都耳熟能详那句 “吃饭要细嚼慢咽” ，但现实往往让我们与之背道而驰。 赶时间的早晨，匆匆忙忙地在上班、上学路上解决早餐；午餐时间被各种原因压缩至短短十分钟，一碗热腾腾的面条也只能草草吞下；晚餐也常常在电视或手机的陪伴下，快速结束。 这种“快餐式”的饮食方式，已经成为许多人的一种生活常态。 然而，快速进食不仅剥夺了我们享受美食的乐趣，更对身体健康埋下了隐患。它不仅影响食物的消化吸收，加重肠胃负担，还容易导致过量摄入，进而引发肥胖问题。但你知道吗？吃饭太快带来的困扰远不止于此，它还可能悄悄影响着我们的身心健康，比如增加患糖尿病的风险，甚至影响情绪和睡眠质量。 （大家吃早午晚饭平均要多久？欢迎评论区讨论！） 吃饭速度快易致郁？ 此前，在 《男性健康期刊》 上的一篇名为 ………………………………