首届营养之星 | 哪些食物孕期妇女一定要吃？

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何婧玫 首届营养之星 十月怀胎，女性用自己的身体孕育出下一代的生命，这是一件神奇而特别的事情。虽然说现在生活条件好了，正常情况下，均衡饮食的健康孕妇不需要刻意去食用某些特定食物。但在孕期，为适应胎儿生长发育，女性的身体会发生很多改变，包括内分泌、血液等一系列生化指标的变化，对一些营养素也会有特殊的需求。 因此，这几类食物还是需要加强： 01 富含铁的食物 铁的主要功能是构成血红蛋白，同时也是参与代谢、维持正常智力活动、提高细胞免疫功能的重要微量元素。而孕早期铁的缺乏与早产和低出生体重有关，也有可能影响到新生儿的智力发育。随着胎儿的成长，孕妈在 孕早期需要摄入铁的量为15mg/天，中期为25mg/天，孕晚期为35mg/天 ………………………………