这种运动，提升免疫力，增加肠道益生菌

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免疫力是身体的“防御系统”，它可以消除外来入侵的敌人，保护我们的健康。 合理科学的运动不仅可以提升免疫力，还能促进肠道益生菌的活性。 01 运动如何提升免疫力？ 来自科隆德国体育大学的研究人员发表了一项研究，考察了24名健康男性运动后的免疫系统参数变化。 参与者按照随机顺序进行了50分钟的急性耐力训练（EE）和阻力训练（RE），在运动停止之前、之后以及一小时后采集血液样本。 化验结果涵盖白细胞、中性粒细胞、淋巴细胞、LYM亚群、CD4/CD8比值以及临床细胞炎症标志物NEUT/LYM比值（NLR）、血小板/LYM比率（PLR）和全身免疫炎症指数的计数和比例。  结果显示， 耐力训练诱导产生了更强的细胞免疫反应 ，并引发了更多的免疫细胞群的改变。 规律的运动可使外周血中许多重要的 免疫细胞数量增多、功能增强，清除病毒的能力提 ………………………………