休息几天后怎么反而更提不起劲了？原因找到了

主要观点总结

本文介绍了“假期综合征”的原因和如何应对。上海市精神卫生中心主任医师乔颖指出，“假期综合征”主要由动力定型和心理防御两大因素造成，是一种不适应的状态而非疾病。为改善这种症状，她给出了调整作息、适度运动、调整饮食、长假后学习强度不宜过大和积极交流等五点建议。

关键观点总结

关键观点1: “假期综合征”的原因

假期综合征主要由动力定型和心理防御两大因素造成，是一种不适应的状态，不是疾病。

关键观点2: 如何改善“假期综合征”的症状

专家建议调整作息、适度运动、调整饮食、长假后学习强度不宜过大和积极交流等五点方法来缓解假期综合征的症状。

关键观点3: 专家建议的具体实施方式

调整作息包括尽快恢复规律的作息时间和充足的睡眠；适度运动可以选择健身房运动或者户外跑步、游泳等；调整饮食要注意定时定量，多吃清淡食物，减轻肠胃负担；长假后学习强度要适度，避免压力过大；积极交流可以与朋友家人多沟通，共同面对低谷状态。

文章预览

今天就是节后首个工作日。 无论是学生还是上班族，都可能有诸如此类的疑惑： 休息几天后怎么反而更提不起劲了？ 是不是生病了？ 上海市精神卫生中心主任医师乔颖说，这是“假期综合征”在作祟，“不过，大家也不必紧张，这只是一种不适应的状态，并不是疾病。 ”                 解析原因 身体心理不适应 “从心理学角度而言，假期综合征主要由两大因素造成。”乔颖介绍，第一是动力定型。平日里全身心忙于工作、学习的人群，形成了与之相适应的“动力定型”。“这是一种条件反射，即在一定时间的‘训练’下，身体和大脑形成了惯性。在这种惯性的带动下，脑力和体力的消耗会减少，可以事半功倍。”反之，想要改变这种惯性，或者新增其他动力定型，则需要消耗相当多的能量。因此，当产生“学习惯性”“工作惯性”的学生 ………………………………