睡觉总打鼾怎么办？试试这些方法 | 科普时间

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△北京大学人民医院主任医师  马艳良 打鼾是一种常见的睡眠现象。严重的打鼾不仅影响睡眠质量，还会增加多种疾病的发生风险。 改善打鼾，大家可采取以下措施： 1.改变睡眠姿势。 侧卧睡眠可以减少舌根后坠，减轻气道阻塞。 2 . 控制体重。减重可以显著改善打鼾症状。 3 . 尽量避免饮酒和使用镇静药物。酒精和镇静药物会松弛肌肉，加重气道阻塞。 4.使用防打鼾设备。 如鼻扩张器或口腔矫治器，可以帮助改善呼吸。 5.就医检查。 如果打鼾严重，建议及时就医，进行睡眠监测， 明确是否存在睡眠 呼吸 暂停综合征。 文字来源：国家卫生健康委新闻发布会 编辑：梁婧 本文配图来源于版权图库。转载时请注意，避免侵权。 ………………………………