@所有人，延缓衰老很简单，日常只需要坚持做好这7件事！

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如果你正在加速衰老， 建议你立刻改变， 人为导致的过早衰老 完全是可以逆转的。 1. 补充优质蛋白质 蛋白质是构成皮肤不可缺少的物质，是细胞的主要组成成分。优质的蛋白质更有利于人体吸收、合成为新的蛋白质，如胶原蛋白。鱼虾类、肉蛋类、奶类、豆类都含有优质蛋白质，可以适当补充。一般来说，女性每天需要摄入50克的蛋白质，其中优质蛋白质至少占一半以上。 2. 补充富含ω-3脂肪酸的食物 研究表明，在饮食中增加ω-3多不饱和脂肪酸的摄入，有助于对抗发炎（慢性炎症会加速机体衰老），从而达到对抗皮肤衰老的作用。富含ω-3多不饱和脂肪酸的食物有植物油、坚果、鱼油、深海鱼类及其他海产品，注意植物油和坚果类热量较高，适量食用即可。 3. 多吃新鲜蔬菜和水果 蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和多种生物活性成分，尤其 ………………………………