浙江人，今天晚饭起，吃饭请多花10分钟

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来源： 无锡疾控新媒体中心 版权归原作者所有，如有侵权请及时联系 很多人为了赶时间 经常几分钟就吃完一顿饭 但是 这种“超速”吃饭的习惯 对健康很不友好 把吃饭速度降下来，身体将发生很多变化 1 胃肠功能变好 吃慢点会延长食物的咀嚼时间，使其被充分研磨进入胃，再到达肠道便能被消化、吸收。 长期坚持，能改善 胃胀、胃酸、胃痛、消化不良 等症状，还能保护 胃黏膜 。 2 牙龈更加“坚固” 细嚼、多嚼能锻炼下颚力量，促进牙床健康，还能 促进牙龈血液循环 。咀嚼时分泌的唾液，含溶菌酶和其他抗菌因子，可以 有效阻止细菌繁殖 。 3 缓解代谢疾病 相比吃饭慢的人，吃饭速度快的人 肥胖风险增2倍 ；经常狼吞虎咽的人患 糖尿病 的风险是普通人的 3倍 。 降低吃饭速度更有助于控制食量，减少肥胖和糖尿病的几率。 4 癌症风险降低 ………………………………