为什么我劝你，做个“间歇性堕落”的成年人？

主要观点总结

本文探讨了当代年轻人精神内耗的元凶——间歇性堕落，解释了其产生的原因及影响。文章指出间歇性堕落是一种在短期内表现出高度专注之后产生的持续低迷、松懈的状态。这种状态可能是由于个人内在问题或外在环境影响所致。文章还提到追求完美是人生至苦，生活总有瑕疵，要学会放过自己。最后，文章给出了避免陷入间歇性堕落的循环的三种方法：科学堕落、五分钟起步法和正确看待间歇性堕落。

关键观点总结

关键观点1: 什么是间歇性堕落

间歇性堕落是短期内表现出高度专注后产生的持续低迷、松懈的状态，可能由于个人内在问题（如情绪波动、自律能力不强、动机缺失等）或外在环境影响所致。

关键观点2: 间歇性堕落的影响

间歇性堕落会导致反复内耗、自我攻击、痛苦和抑郁。常常陷入间歇性堕落的人并不是不够自律，而是走进了完美主义的陷阱里。

关键观点3: 如何应对间歇性堕落

避免陷入间歇性堕落的循环的三种方法：1）科学堕落，在做计划时充分考虑外部因素，放大时间尺度，安排休息时间和娱乐项目；2）五分钟起步法，通过短暂集中注意力来启动任务；3）正确看待间歇性堕落，允许自己慢一点，接受自己的情绪和状态。

文章预览

不知道你是否有过这样的经历： 为了学习、健身、存钱，亦或是某个目标，我们会制定很详细的计划。 一开始，我们总是动力满满，严格按计划执行，并为自我的提升而感到高兴。 但过了不久，计划突然被意外打断，我们只能中断进程。 计划中断之后，不知为何，我们就像个瘪了的气球，完全不想动弹，想要继续，却总是心有余而行动力不足。 有人甚至会因此陷入焦虑和自我怀疑之中，谴责自己总是三天打鱼两天晒网，一点都不自律，做不成什么大事。 这是发生在很多人身上的、很正常的一种心理反应，却常被认为是“ 堕落 ” “ 摆烂” 的表现。 但如果反应过度，就会影响我们的日常生活、工作进展，甚至心理健康。 那么，我们为什么会出现“间歇性堕落”？有什么方法可以应对？ 今天，壹心理想和你聊聊： 当代年轻人精神内耗的“元凶 ………………………………