龙津悦读云课堂 | 国庆长假，别让健康“放假”

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服务公告 | 龙岩图书馆2024年国庆节假期开馆安排 即将迎来国庆小长假， 终于可以好好休息、放松身心了， 大家都准备干些什么呢？ 旅游、宅家、好友小聚、 带娃出行，无论选择哪种消遣方式， 不要忘记 健康第一、安全出行 。 这里有一份 国庆假期健康规划， 请注意查收哟：      01.荤素混食       虽已立秋，天气仍然炎热，不少人仍然坚持“清淡”饮食，天天以青菜瓜果为主。 “清淡”实质是强调少用油脂，绝不是不沾荤腥。恰恰相反，气温高会让人体代谢速度加快，蛋白质消耗量大增； 加之天气炎热使人体胃肠道活力变差，容易让人食欲不振，食物摄入减少，此时若只注重蔬菜水果，而不及时补充蛋白质，会导致体质大幅下降，为各种病菌的侵入创造机会 [1] 。 《高原旅游健康必读》 作者： 许存和 主编 出版发行： 北京：中国医药科 ………………………………