不开心了？那跳个舞吧！BMJ最新研究：舞蹈抗抑郁的效果最佳，力量训练对女性的抗抑郁效果最为明显，瑜伽对男性效果更佳

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随着生活节奏的不断加快，日益加重的生活和工作压力使得许多人都处于亚健康状态， 精神状态更是如过山车般参差不齐. 《2023年度中国精神心理健康蓝皮书》统计显示， 我国仅有36%的调查者认为自己心理健康良好。 虽然药物治疗在心理疾病干预中可以取得一定的效果，但是耐药性、副作用和治疗成本限制了其治疗范围。 已有大量研究表明运动对于改善身体认知和减轻抑郁程度具有良好的效果，全球许多国家的临床实践指南中都建议将运动作为抗抑郁治疗的一部分。然而， 究竟什么样的运动方式和运动强度具有最好的抗抑郁效果？ 这个问题目前仍存在较大争议。 图1：标题 为了解决上述问题，来自 澳大利亚的多个研究团队 共同在国际顶级医学期刊 BMJ-British Medical Journal 在线发表了题为 "Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analys ………………………………