如果不得不喝酒，怎么减少伤害？

主要观点总结

本文介绍了如何减少酒精对身体的伤害，包括喝酒前、中、后的注意事项和日常保健建议。

关键观点总结

关键观点1: 喝酒前注意事项

不要空腹喝酒，提前吃高蛋白、高脂的食物垫一垫；也可以选择牛奶或酸奶；如果预计会喝很多，可以嚼两片铝碳酸镁；吃了药，就别喝酒。

关键观点2: 喝酒中注意事项

给酒加热，让酒里沸点低的有害化学物质挥发；小口慢慢喝；间隔着喝水或果汁、椰汁；不要喝碳酸饮料；多吃点菜，不掺酒。

关键观点3: 喝酒后注意事项

出现深度酒精中毒表现要送医；喝蜂蜜水、果汁或糖水缓解代谢紊乱；呕吐要喝水防止脱水和胃灼伤；睡觉要侧卧防止窒息；宿醉后要吃东西恢复能量。

关键观点4: 日常保健建议

多吃新鲜蔬菜水果，适当吃维生素补剂，定期体检，注意酒桌文化的影响。

文章预览

中秋节马上到了，本是亲朋好友欢聚一堂的节日，却有人欢喜有人忧。 因为对很多地区、很多家庭来说，欢聚 = 喝酒。 图片来源：站酷海洛 原则上，滴酒不沾肯定是最好的。但这么多年科普下来，我们看到了太多成年人的心甘情愿和无可奈何。 那么，如果一定要喝酒，怎么尽可能减少对身体的伤害？ 以下 20 多种方法，可以分别在喝酒前、中、后起作用，或者让身体感觉舒服点儿。 不保证对所有人都有用，但做起来不难，可以选适合自己的试试，能救一点是一点。 喝酒前 1.  别空腹！别空腹！别空腹！ 研究发现，空腹喝酒与胃肠道癌症风险显著增加相关，尤其是早发性癌症。 [1] 图片来源：参考文献 1 提前半小时到一小时，吃高蛋白、高脂的食物（比如坚果、肉类、鸡蛋）垫一垫，保护胃肠道，延缓酒精吸收入血速度。 2.  也可以选择牛奶或 ………………………………