优化离心等距训练

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不要急于完成动作 在传统的力量训练中，许多训练者都以尽可能快地完成目标次数为目标。 然而，这种方法不仅减少了对目标肌肉群的压力，而且实际上也使得我们无法精细调整和优化身体力学。 在进行离心等距训练时， 最大的目标是动作的质量和精确度 。因此，不要急于完成每一次离心等距动作之间的重复。这短暂的休息时间是让健身者可以喘口气，重新保持紧张感，集中注意力，并为下一次动作做好心理准备。 感受动作，而不是依靠视觉 ………………………………